減磅

本想先寫《墨攻》，但在昨天的飯局上答應了小友A和HF談減磅，就先把電影放在一旁，呵呵。

各位看官留心，說的是減磅，不是減肥，不是瘦身。我想減磅，因為目前的體重對膝頭健康有影響，當然在本地標準，我也絕對有資格被喚成肥杜。我的目標說出來很笑話，只是區區5至6磅，就可以回落至理想的水平。

這「區區」兩字十分誤導，任何曾經嘗試減肥的朋友，一定明白增磅容易減磅難的不易真理。坊間成行成市的減肥中心有用嗎？我相信有的，但我不能認同那種即食心態，也不能接受自己參與一個說不出所以然的所謂「計劃」。同理，那些聲稱每天只吃蘋果或菜湯或蕉或肉的減肥餐單，我一來搞不通它的道理，二來不相信可以一世吃這些東西，如果為了減肥而吃一段日子，我會問，之後吃甚麼？

雖然我口裡經常念口簧似的說要減肥，直至目前為止，我只認真做過一次。表面上，這個計劃跟「食肉減肥法」很像，實際執行起來卻不一樣。整個計劃需時6周，流程如下。

首周
頭三天，全天只吃蛋白質食物（肉類，介紹這方法的朋友叫我選低脂，但我覺得貴，也不想那麼麻煩，所以很隨緣；豆類；蛋白；奶類如芝士）

少吃多餐，不要讓自己有餓的感覺，我平均2至3小時吃或喝一點東西，開始是有點煩，習慣了還好。

第四至七天
早餐：蛋白質外，可吃一個合適份量的麵飽或粉麵（最好是米粉，最壞是即食麵）
午餐和晚餐：
蛋白質
菜
水果
生菜任食

第二及三周
首天：全日蛋白質
第二至七天：如第一周

第四周
基本一樣，但每天的午餐要吃一小碗飯（或同級）。

第五及六周
一日三餐都得包含蛋白質、碳水化合物、水果（午晚餐）、澱粉質。 （份量候補吧！）

聰明如你，一定看懂了這餐單其實在培養一個良好的飲食習慣。

我兩年前試過，在一個月內減了8磅，奈何我不能持久保持新得的習慣，所以兩年後的今天，我又從頭學起。

時間關係，就此打住。